Conheça a importância do hábito para a saúde

Os hábitos desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde, uma vez que as ações que praticamos de forma regular influenciam diretamente o funcionamento do nosso corpo e da nossa mente. "Quando o hábito é saudável, colhemos os benefícios e nossa vida se torna mais prazerosa e de qualidade", afirma o psicólogo Auro Azevedo, da equipe técnica do Kurotel.

"Nossos hábitos são o resultado de um processo onde iniciamos o desenvolvimento de uma nova rotina e, gradualmente, essa nova rotina se torna parte do nosso cotidiano. Assim, nós a absorvemos e a desenvolvemos naturalmente, depois de um período, ela se torna algo que desenvolvemos automaticamente e sem questionamentos" explica ele.

Muitas pessoas falam que o hábito tem o poder de transformar nossa vida e elas não estão erradas, pois, como afirma Auro Azevedo, nossa qualidade de vida estáa ssociada aos nossos hábitos. "Em geral, somos influenciados ou impactados por vários fatores ligados ao nosso estilo de vida. Quando falamos de hábitos, estamos falando em estilo de vida e, no momento em que incorporamos hábitos saudáveis no nosso estilo de vida, sem dúvida obteremos benefícios positivos. E sim, poderemos transformar positivamente nossas vidas, pois a nossa qualidadede vida está associada aos nossos hábitos", diz.

Os hábitos podem ser tanto positivos quanto negativos. A diferença entre um hábito positivo e um negativo está no impacto que ele tem na saúde, no bem-estar e nos objetivos pessoais. "Hábitos não saudáveis nos trarão prejuízos como doenças físicas ou emocionais", explica o psicólogo.

"Porém desenvolver hábitos saudáveis aumenta significativamente a possibilidade de termos uma vida saudável e feliz, de nos protegermos contra doenças físicas e emocionais, assim como termos uma vida longeva e de qualidade e mantermos, nofuturo, nossa independência física para exercer nossas atividades diárias sem anecessidade de cuidadores ou instrumentos de auxílio para locomoção",completa ele.

Manter hábitossaudáveis, a propósito, é extremamente benéfico tanto para a saúde físicaquanto para a saúde mental. "Atualmente existe um número cada vez maior depesquisas e publicações científicas que comprovam a associação entre a manutenção de hábitos saudáveis e mudanças no estilo de vida com uma melhor saúde física e mental", afirma Auro Azevedo.

"Praticar atividade física regular, o autocuidado, ter uma dieta saudável, fazer uso de técnicas de relaxamento, manter a higiene do sono e, assim, obter um sono reparador e evitar o uso de substâncias como o álcool e tabaco, são hábitos saudáveis que devemos incorporar na nossa rotina diária", recomenda ele.

E como começara adotar bons hábitos? Sabemos que isso não vai acontecer do dia para a noite. "O sucesso e a manutenção em adquirir bons hábitos estão associados a estabelecer objetivamente quais são os hábitos que preciso e desejo incorporar na minha rotina diária, definir quando eles serão inicializados, especificando claramente a data e horário da atividade" aconselha o psicólogo.

 "A implantação de um novo hábito, dependendo de qual for, pode ser uma tarefa difícil, uma boa estratégia para facilitar este processo, pode ser estabelecer metas alcançáveis e, gradualmente, na medida em que elas são alcançadas e incorporadas, podemos ampliar a meta", orienta.

A construção de bons hábitos é um processo gradual que exige paciência, disciplina e consistência. Ao incorporar hábitos saudáveis aos poucos, podemos melhorar nossa qualidade de vida e promover equilíbrio entre corpo e mente. Como afirma o psicólogo Auro Azevedo, fazer escolhas conscientes para o bem-estar é investir em um futuro mais pleno e saudável. Comece com pequenos passos, celebre suas vitórias e lembre-se de que cada hábito positivo contribui para uma vida mais equilibrada e gratificante.

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