Verão à vista: Saiba como manter a saúde em dias quentes

O Verão ainda não chegou oficialmente, mas já estamos enfrentando muitos dias quentes. E as temperaturas altas podem causar uma série de efeitos negativos na saúde das pessoas, como desidratação e queda de pressão arterial. Por isso, como explica o médico Gladistone Coghetto Júnior, da equipe técnica do Kurotel, é importante manter alguns cuidados no calor para garantir a saúde e o bem-estar.

Efeitos dos dias quentes na saúde das pessoas
‍De acordo com o Dr. Gladistone Coghetto Júnior, os dias mais quentes podem causar uma série de efeitos negativos na saúde das pessoas, incluindo:

Indisposição e cansaço: O calor extremo pode levar à sensação de cansaço e fadiga. Isso ocorre porque o corpo está trabalhando mais para regular a temperatura interna;

Queda de pressão arterial: O calor pode dilatar os vasos sanguíneos, o que pode resultar em uma queda da pressão arterial e causar sintomas como tontura ou desmaios;

Desidratação: Com o aumento da transpiração, o corpo perde mais líquidos e eletrólitos, podendo levar à desidratação se não houver reposição adequada;

Insolações e queimaduras solares: A exposição prolongada ao sol pode causar insolação (uma condição grave onde o corpo super aquecido não consegue regular sua temperatura) e queimaduras solares, que podem danificar a pele e aumentar o risco de câncer de pele a longo prazo;

Exacerbação de condições médicas preexistentes: Pessoas com doenças cardiovasculares, respiratórias ou metabólicas podem sentir agravamento de suas condições devido ao estresse adicional no corpo causado pelo calor.

Pessoas com mais sensibilidade ao calor
‍Algumas pessoas são mais sensíveis ao calor por vários motivos, segundo o médico. Confira:

Idade: Crianças pequenas e idosos têm maior dificuldade em regulara temperatura do corpo. As crianças não têm uma capacidade tão eficiente de suar e os idosos podem ter uma capacidade reduzida de resposta ao calor;

Condições médicas: Pessoas com doenças crônicas - como diabetes, doenças cardíacas ou problemas respiratórios - podem ter uma regulação térmica comprometida. Algumas condições, como a hipertensão, também podem agravar a sensibilidade ao calor;

Uso de medicamentos: Certos medicamentos podem afetar a capacidadedo corpo de regular a temperatura, como diuréticos ou medicamentos que afetam o sistema nervoso central;

Peso e composição corporal: Pessoas com excesso de peso ou obesidade podem sentir mais desconforto em dias quentes, pois têm uma maior quantidade de tecido adiposo que isola o corpo e pode dificultar a dissipação do calor.

Como garantir saúde e bem-estar nos dias quentes
‍Veja abaixo algumas dicas para garantir bem-estar nos dias mais quentes, de acordo com o Dr. Gladistone Coghetto Júnior:

Hidratar-se adequadamente: Beber muita água é crucial para evitar a desidratação, especialmente porque a transpiração aumenta com o calor. A água ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos corporais e a regular a temperatura interna;

Manter uma alimentação leve e saudável: Comer refeições leves e ricas em frutas e vegetais ajuda a manter o corpo hidratado e evita a sensação de peso. Frutas como melancia e melão têm alto teor de água, o que pode contribuir para a hidratação;

Usar filtro solar: Aplicar protetor solar ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, prevenindo queimaduras solares e reduzindo o risco de câncer de pele. É importante aplicar o filtro solar a cada duas hora sempre que suar ou nadar;

Vestir roupas leves e de cores claras: Roupas leves e de cores claras ajudam a refletir o calor e permitem que o corpo respire melhor, facilitando a dissipação do calor e a transpiração;

Evitar atividades físicas intensas durante as horas mais quentes: Tentar fazer exercícios físicos em horários mais frescos, como de manhã cedo ou à noite, pode ajudar a evitar o superaquecimento e o estresse adicional no corpo;

Ficar em locais frescos e ventilados: Se possível, permanecer em ambientes climatizados ou bem ventilados pode ajudar a manter a temperatura corporal em níveis confortáveis e a evitar problemas relacionados ao calor.

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Dr. Gladistone Coghetto Junior – Graduação pela Universidade do Oeste de Santa Catarina (UNOESC) em 2015. Pós-Graduação em Medicina Paliativa pela UNOESC em 2017. Pós-Graduação em Medicina de Urgência Associação Brasileira de Medicina de Urgência e Emergência em 2020. Pós-Graduação em Medicina Intensiva pelo Hospital Israelita Albert Einstein em 2021. Pós-Graduação em Nutrologia Clínica pela Afya Educação Médica em 2023 - CRM: 52111-RS

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