Janeiro Seco: os benefícios de passar um mês sem álcool

Dezembro é um mês de festas e celebrações, em que muitas pessoas acabam exagerando no consumo de bebidas alcoólicas. Após tantas comemorações, que tal aproveitar a oportunidade para fazer uma pausa e descansar do álcool? Lançada no Reino Unido, a campanha "Janeiro Seco" (ou Dry January, em inglês) tem como objetivo incentivar as pessoas a passarem o mês de janeiro sem consumir álcool. A proposta é realizar um detox pós-festas, promovendo uma pausa no consumo de bebidas alcoólicas, com o intuito de melhorar a saúde física e mental, além de reavaliar os hábitos em relação ao álcool.

De acordo coma médica Daniele dos Santos Rossi, da equipe técnica do Kurotel, um mês sem consumir álcool é suficiente para trazer benefícios à saúde. "Já se observa melhora na qualidade do sono, melhora do humor com redução de sintomas de ansiedade e depressão, melhora na concentração e memória, redução de peso e de gordura do fígado, melhora dos níveis sanguíneos de glicose e colesterol. Sem dúvida, um mês sem álcool gera muitos benefícios para a saúde como um todo", afirma.
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A Dra. Daniele listou uma sériede benefícios que passar um mês sem consumir álcool traz. Confira abaixo:

- Melhora na qualidade do sono: o sono induzido pelo álcool tem pior qualidade, há redução do sono profundo, redução da capacidade de reter memórias e redução da duração do sono;

- Melhora da saúde mental: o álcool é um gatilho para ansiedade e desregula nossas emoções;

- Aumento da atenção e da produtividade: o álcool entorpece o nosso cérebro e gera um impacto negativo no foco e a na produtividade;

- Redução do risco de doenças cardiovasculares: o álcool prejudica o funcionamento do nosso coração e circulação, aumentando o risco de infarto, AVC e hipertensão arterial;

- Redução de peso corporal: álcool é altamente calórico e lentifica o metabolismo;

- Melhora do sistema imunológico: o álcool prejudica a formação das nossas células de defesa;

- Melhora do estado nutricional: o álcool prejudica a absorção de nutrientes pelo nosso intestino;

- Melhora da qualidade da pele: a pele fica mais hidratada e com menos linhas de expressão;

- Redução de edema: diminuição de inchaço corporal.
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Se você leu a matéria até aqui e se interessou em fazer parte da campanha "Janeiro Seco", a Dra. Daniele Rossi tem algumas dicas para quem vai enfrentar o desafio de ficar um mês sem beber álcool. Veja abaixo:

- Procure retirar da sua casa bebida alcoólica neste período para dificultar o acesso ao álcool;

- Procure atividades de lazer que não envolvam bebida alcoólica: teatro, cinema, passeio em parques;

- Inicie ou intensifique a rotina de atividade física, pratique esportes: sem álcool você observará que a sua disposição e performance será melhor e gerará maior motivação e satisfação;

- Evite conviver neste período com pessoas que te desmotivem e não respeitem a sua decisão.

"Um bom hábito leva a outro bom hábito. Pessoas que se exercitam tendem naturalmente a se alimentar melhor, por exemplo. Cessar o consumo de bebida alcoólica vai lhe possibilitar ter mais clareza em relação as suas emoções e escolhas, levando a um estilo de vida mais saudável", afirma a Dra. Daniele.

Como o Kur pode auxiliar
‍O Kurotel conta com uma equipe completa e especializada, composta por médicos, psicólogos, nutricionistas e profissionais de saúde, que oferece acompanhamento durante o processo de desintoxicação do álcool. No Kur, o cliente recebe um atendimento individualizado que lhe permitirá: assumir novos hábitos e atitudes promotoras de saúde, reparar os estragos de hábitos pouco saudáveis e refletir sobre o seu estilo de vida. Faça a sua reserva e venha desfrutar de cuidados consigo mesmo!

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Dra. Daniele dos Santos Rossi - Formada pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul, em 2018, e pós-graduada em Dermatologia Clínica pelo Instituto Brasileiro de Ciências Médicas (IBCMED) em 2022 - CREMERS 45962

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