Como voltar à rotina depois das férias de julho

As férias de julho estão chegando ao fim. E agora? Como voltar à rotina sem sofrimento? Por que é difícil voltar às atividades do dia a dia? "Porque o cérebro acostuma com novas rotinas e cria um novo hábito, através da repetição, reforço positivo do que é prazeroso", explica o psicólogo Michael Zanchet, da equipe técnica do Kurotel.

Nas férias, é comum não termos horários certos para fazer nossas atividades, nem para dormir ou, até mesmo, para comer. Agora, com o período de descanso acabando, precisamos nos adaptar à rotina novamente e, muitas vezes, isso não é fácil. Com a ajuda de Michael Zanchet, separamos algumas dicas para ajudá-lo nessa tarefa. Confira abaixo:

- Busque fazer nas férias atividades físicas e de lazer que também façam parte, com maior equilíbrio, da sua rotina; não somente as atividades que não fazem parte do contexto de vida. Por exemplo: se você faz atividades físicas quatro vezes na semana, busque, pelo menos duas vezes, manter algum tipo de exercício;

- Nos últimos dias de férias, procure reajustar o sono, levantando-se no mesmo horário do trabalho, a fim de ajustar o relógio biológico;

- Evite bebidas estimulantes nos últimos dias de férias e busque uma alimentação mais leve;

- Procure pequenas pausas nos primeiros dias de trabalho (15 minutos), a fim de criar novamente o hábito da atividade profissional;

- Tenha atividades de relaxamento ao final do dia, com a finalidade de auxiliar o maior equilíbrio do corpo físico e mente;

- Reforce positivamente sua volta à produtividade profissional, aproveitando que o cérebro está descansado após um período de relaxamento;

- Estabeleça novas metas de férias e propósitos profissionais para esse novo período de trabalho.

E então? Pronto para voltar à rotina? Siga as nossas dicas e tenha um excelente recomeço.

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Michael Zanchet - Psicólogo formado pela Universidade Luterana do Brasil (Ulbra/Canoas), em 2004, e pós-graduado em Psicoterapia Dinâmica na Fundação Faculdade Federal de Ciências Médicas de Porto Alegre (FFFCMPA) em 2006. - CRP: 07/13384

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