Conheça os riscos do sedentarismo para a saúde

O sedentarismo pode fazer com que as pessoas desenvolvam uma série de doenças, além de trazer prejuízos para a saúde pública. "A inatividade física é responsável por uma grande carga global econômica em gastos com tratamentos de doenças em grande parte ocasionadas ou relacionadas com o sedentarismo, as chamadas doenças crônicas não transmissíveis”, explica o Dr. Bruno Vianei, da equipe técnica do Kurotel.

Entre essas doenças estão: obesidade, hipertensão arterial, diabetes, demência e as complicações agudas e crônicas destas condições, como o infarto agudo do miocárdio, acidente vascular encefálico, cegueira, amputações, insuficiência renal, cardíaca e quedas.

Segundo o médico, quanto maior o sedentarismo ou a inatividade física, maior é a predisposição e a intensidade em sentir dor. "Isto ocorre porque nossos músculos, articulações, tecidos conjuntivos, intestino e cérebro são tecidos celulares vivos produtores de moléculas pró e anti-inflamatórias, chamadas de citocinas, quimiocinas, neuropeptídeos. Quanto menos ativo for seu estilo de vida, mais pró-inflamatório e pró-dor será sua comunicação corporal por meio dos mensageiros celulares, moleculares e enzimáticos", diz ele.

O sedentarismo, de acordo com o Dr. Bruno, também é um grande inimigo da boa imunidade. "Células sanguíneas, mucosas e linfáticas de defesa chamadas de leucócitos (linfócitos B e T, neutrófilos, monócitos, e osinófilos e basófilos) são positivamente estimuladas, mediante a prática regular de exercícios físicos, a executar adequadamente, em quantidade e qualidade, suas diversas funções de proteção e defesa do organismo contra agentes externos (vírus, bactérias, fungos, estresse) e internos (autoimunidade e produção de células cancerígenas)", afirma.

Insônia e outros distúrbios do sono (como apneia obstrutiva do sono) se relacionam com o sedentarismo, assim como um ótimo índice de atividade física está ligado a uma melhor quantidade e qualidade do sono. "O exercício físico é capaz de direta e indiretamente estimular os músculos, glândulas e cérebro a produzir moléculas analgésicas (miocinas, endorfinas, citocinas anti-inflamatórias),vasodilatadoras (óxido nítrico, adrenalina), do prazer, bem-estar, recompensa e excitação (serotonina, dopamina, noradrenalina) que repercutem na fantástica melhora objetiva e subjetiva do sono", explica o Dr. Bruno Vianei.

"O 'segundo cérebro' está no sistema nervoso entérico, ou seja, no trato gastrointestinal. Ele tem a capacidade de influenciar, conforme seu nível de atividade física, positiva ou negativamente o funcionamento digestivo, absortivo e excretivo do sistema digestório. Ou seja, quanto mais ativa é uma pessoa, mais estímulos funcionais ela produz para diversas funções dos intestinos (produção de enzimas digestivas, neuropeptídeos de controle da fome e saciedade, hormônios de bem-estar, prazer, regulação dos níveis de açúcar no sangue, absorção de macro e micronutrientes)", diz o médico.

Como sair do sedentarismo de forma segura?
‍O Dr. Bruno Vianei explica que as maneiras mais seguras de sair do sedentarismo são aquelas assessoradas por profissionais da saúde: educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas, médicos, psicólogos, terapeutas corporais. "Quando você possui as avaliações, diagnósticos, recomendações, prescrições e planejamento em saúde destes profissionais, realizadas em um curto espaço de tempo, por todas estas especialidades concomitantemente, as chances de sucesso na saída (e não retorno) do sedentarismo se elevam consideravelmente", diz.

"O Método Kur representa na vivência e experiência prática exatamente este modelo integrado e integral de otimização e aprimoramento do estilo de vida. Os cinco pilares da saúde, conhecidos como Pilares do Kur - Água, Movimento, Alimento, Relaxamento e Equilíbrio - são a base essencial do fortalecimento, restauração, prevenção e predição em saúde das boas práticas do Kurotel", explica o médico.

"A composição corporal é avaliada pelo padrão ouro DEXA (Dual Energy X-Ray Absorptiometry), capaz de esmiuçar e compreender a composição de tecido magro, gordura subcutânea e visceral, além da densidade óssea. Testes genéticos para avaliar predisposições a doenças, metabolismo dos macronutrientes, tendências a déficits vitamínicos, melhores tipos de exercícios físicos e avaliação do microbioma intestinal são parte do hall de exames para acessar a individualidade biológica", completa.

O Dr. Bruno finaliza: "Quando visualizamos um estilo de vida vibrante, feliz, saudável, significamos isto manifestado em ação, energia, movimento, potencial, possibilidades e liberdade".

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Dr. Bruno Vianei - Formado pela Universidade Federal do Amazonas, em 2018, e pós-graduando em Medicina Funcional Integrativa pela Sociedade Brasileira de Medicina Funcional Integrativa (SBMFI) - CRM-RS 48.494

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